Лето наступило, и с ним пришла аномальная жара, заставляющая людей искать спасение от палящего солнца. Для нашего климата это необычно. Люди плохо адаптируются!

Лето наступило, и с ним пришла аномальная жара, заставляющая людей искать спасение от палящего солнца. Для нашего климата это необычно. Люди плохо адаптируются!

Мы подготовили для вас несколько основных правил, чтобы избежать неприятных последствий:

Не находитесь на солнце в часы пик (с 11 до 16.00). Самое радиоактивное солнце именно в этот период!

В такую жару употребляйте не меньше 2,5-3,0 л жидкости, если не имеете противопоказаний!

Носите одежду из натуральных тканей свободного силуэта

Если в эти дни вы на море или на пляже правила нахождения на солнце не меняются! До 11 и после 16.00, вода не спасает от теплового перегрева в жару! И важно пить много жидкости! При активном потоотделении организм тратит очень много жидкости!

Отдавайте предпочтение легкой для пищеварения еде, приготовленной без жиров и жарки! На переваривание жирной пищи организм тратит много ресурсов. Пощадите пищеварительную систему!

При отсутствии противопоказаний в рацион рекомендуется увеличить употребление фруктов и овощей!

Лучше употреблять не газированную, минеральную воду! Откажитесь от газированных сладких напитков!

Эти правила особенно актуальны для детей. У детей из-за незрелости терморегуляторных механизмов риски теплового удара значительно выше!

Носите солнцезащитные очки, головной убор и пользуйтесь солнцезащитными средствами с SPF 50 и выше!

Важно помнить, что солнце, будучи источником жизни и энергии, также несет в себе определенные риски и опасности от солнечных ожогов до злокачественных заболеваний кожи.

Берегите себя и своих близких!