16–22 июня Минздрав РФ проводит неделю информирования о важности физической активности.

16–22 июня Минздрав РФ проводит неделю информирования о важности физической активности.

Почему это важно?
Сидячий образ жизни – одна из главных причин хронических болезней: сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения, депрессии.

Как спорт влияет на организм?
Сердце и сосуды – снижает давление, укрепляет сердце.
Дыхание – увеличивает объем легких.
Мышцы и кости – защищает от остеопороза и травм.
Иммунитет – повышает устойчивость к болезням.
Психика – борется со стрессом, улучшает сон и настроение.

Сколько нужно двигаться?
150 минут умеренной нагрузки (ходьба, плавание)
75 минут интенсивной (бег, тренировки)
2–3 раза в неделю – силовые упражнения

Советы для старта:
Начинайте с малого – даже 10 минут в день полезны.
Выбирайте то, что нравится: танцы, велосипед, йога.
Больше ходите пешком, поднимайтесь по лестнице.
Перед тренировками проконсультируйтесь с врачом.

Двигайтесь с удовольствием – ваше тело скажет спасибо!