Знаете ли вы, что львиная доля серьезных заболеваний, уносящих жизни, — не инфекции, а так называемые ХНИЗ?
Знаете ли вы, что львиная доля серьезных заболеваний, уносящих жизни, — не инфекции, а так называемые ХНИЗ? К ним относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.
Хорошая новость в том, что мы можем повлиять на риски! Большинство этих заболеваний имеет прямую связь с факторами, которые в наших силах изменить: курение, нездоровое питание, низкая активность, избыток алкоголя, высокое давление, холестерин и ожирение.
Что делать? Стратегия проста и доказана:
Знать свои цифры. Регулярный контроль артериального давления, уровня сахара и холестерина — основа профилактики. Измерьте также индекс массы тела и окружность талии.
Проходить диспансеризацию. Скрининговые программы выявляют проблемы на ранней стадии, когда лечение наиболее эффективно.
Жить осознанно. Это ключ к снижению бремени ХНИЗ. Формирование здоровых привычек требует системности и поддержки медиков.
Ваши главные инструменты здоровья:
Питание: меньше соли (до 5 г/день) и сахара, больше овощей, фруктов (5 порций), цельнозерновых продуктов и рыбы.
Отказ от вредного: от курения и избытка алкоголя.
Движение: минимум 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной активности в неделю.
Берегите себя не неделю, а всю жизнь. Начните с малого: узнайте свои показатели, добавьте одну порцию овощей к ужину и сделайте 10-минутную прогулку. Ваше здоровье — в ваших руках!
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: