Знаете ли вы, что низкая физическая активность — это такой же независимый фактор риска, как курение или высокое давление? Это не просто слова. Это статистика:

Знаете ли вы, что низкая физическая активность — это такой же независимый фактор риска, как курение или высокое давление? Это не просто слова. Это статистика:

Увеличивает риск ишемической болезни сердца на 30%.
Повышает вероятность развития диабета 2 типа на 27%.
Растут риски онкологии: рак толстой кишки и молочной железы — на 21-25%.

Но хорошая новость в том, что это — управляемый риск! Всё в ваших руках.

Ваша новая норма на этой неделе (и далее):

Минимум: 150-300 минут умеренной активности (быстрая ходьба) ИЛИ 75-150 минут интенсивной (бег, тренировки) в неделю.

Для максимальной пользы: стремитесь к 300+ минут умеренной или 150+ минут интенсивной активности.

Эта неделя — идеальный старт. Не обязательно сразу бежать марафон. Начните с 30-минутной прогулки 5 дней в неделю. Это уже ваш необходимый минимум!

Делайте выбор в пользу движения. Ваше тело скажет вам спасибо не только сегодня, но и через много лет.