Сегодня быть здоровым — это тренд. Но как сохранить и приумножить свой ресурс? Всё просто — здоровый образ жизни. Вот ваша памятка на каждый день:

Сегодня быть здоровым — это тренд. Но как сохранить и приумножить свой ресурс? Всё просто — здоровый образ жизни. Вот ваша памятка на каждый день:

Двигайтесь. Хотя бы 30 минут в день гуляйте, главное — не сидеть на месте.
Дышите свежим воздухом. Гуляйте в парках, проветривайте дом и офис.
Питайтесь с умом. Больше овощей, фруктов и цельнозерновых. Меньше сахара и жира.
Следите за весом и не наедайтесь на ночь.
Пейте воду.
Высыпайтесь. Ложитесь до 23:00 и спите 7-8 часов.
Управляйте стрессом. Не нервничайте по пустякам, учитесь видеть хорошее.
Закаляйтесь. Начните с контрастного душа.
Откажитесь от вредных привычек.

И главное: своевременная забота о себе — ключ к долгой и активной жизни. Не забывайте про диспансеризацию и регулярные осмотры!